Когда приходится говорить публично, руки сами тянутся к лицу – тоже признак неуверенности. Фото Дарьи Трофимовой.
Теста вроде ЕГЭ не всегда достаточно, чтобы устроиться в жизни. Очный разговор с комиссией неминуем на собеседовании в творческом вузе, на сессии, наконец, при приёме на работу. И тут начинается... Вроде всё знаешь, а дыхание перехватило, голос пропал.
Артём Аксёнов, актёр Камерного театра Екатеринбурга, преподаватель актёрского мастерства и сценической речи в центре правильной и красивой речи:
Образ успешного человека может создать только тот, кто хорошо говорит. Важное качество на рынке труда владеть своей речью. Наибольшее расположение вызовет уверенный в себе человек. Слушателю кажется, что он точно знает, что говорит, с ним хочется общаться и иметь дело.
Собеседование, общение тет-а-тет это всегда стресс. Психологи выявили, что выступление на публике второй по значимости страх для человека, после страха смерти. Я думаю, что это пошло с древних времён, когда для человека важней всего был коллектив, и если он отделялся от племени, его ждала гибель. Мы также боимся своим голосом выделиться из толпы, боимся угрозы, которой на самом деле нет.
Твоя уверенность зависит и от того, в какой позе ты сидишь. Чтобы дыхание было спокойным и ровным, нужно сидеть с прямой спиной, расправив плечи. Когда вы сутулитесь, то зажимаете грудную клетку. Хотя сами вы этого можете явно не ощущать, слова произносятся тускло и глухо. Тренируйтесь вдыхать воздух носом и выдыхать ртом. Учитесь дышать животом, а не грудью. Такое дыхание считается естественным, а значит, ваш голос станет более звучным.
Ты можешь отлично владеть предметом разговора, но монотонность речи всё испортит. Слушателя нужно заинтересовать! Чтобы сделать свою речь яркой, делай паузы на одну-две секунды в ключевых местах своего рассказа. К тому же, так ты избавишься от слов-паразитов и слов-клише. Во время паузы ты можешь подумать над тем, что сказать дальше, сформулировать предложение. Голос должен литься, как мелодия. Для этого нужно управлять собственной интонацией. Этот навык дают занятия пением. В выступлении важно продемонстрировать богатый словарный запас. Расширить его поможет чтение классических произведений с хорошей литературной речью.
Если перед публичным выступлением у вас возникает панический страх, попытайтесь понять его причину. Разложите свой страх по полочкам. В какой момент возникает это чувство? От чего усиливается? Часто мы боимся того, что нам скажут нечто обидное в ответ. Но пойми, от этого ничего плохого с тобой не произойдёт. Если ты боишься, что тебя обсмеют, нужно просто поработать над своей самооценкой.
Ещё один из барьеров коммуникации дефекты речи. Некоторые говорят, что дефекты речи это изюминка человека. Я так не считаю. Если я говорю неразборчиво и мне приходится повторять слово по несколько раз, чтобы ты меня понял, это очень неловко. В ходе разговора мы оба будем раздражены. Контакт между слушателем и выступающим будет потерян. Проблемы произношения можно исправить, причём в любом возрасте. Когда я поступил в театральный вуз, понял, что не смогу работать по специальности, если не исправлю свою речь. Я не выговаривал буквы «Р» и «Л». Стал заниматься с логопедом и даже сделал небольшую операцию на языке, но полностью справился с проблемой.
Если вам предстоит собеседование, не ешьте семечки и орешки. И то, и другое негативно сказывается на голосовых связках: вызывает дискомфорт, сухость в горле, желание прокашляться. В стрессовой ситуации это только обострится. Лучше перед собеседованием выпейте стакан чистой воды. Также советую не курить, даже если вы очень нервничаете, потому что табачный дым также отрицательно сказывается на состоянии вашего речевого аппарата.
